Как победить социофобию?

Если человек слишком сосредоточен на том, как о нем подумают окружающие, как оценят, будут ли шептаться за спиной, если страшно начинать разговор, выступать, быть в центре внимания, это все может говорить о таком психологическом расстройстве, как социофобия.

Ее причины, как и многих других неврозов, коренятся в детстве. Слишком большие требования со стороны родителей, их перфекционизм, использование методов воспитания, когда ребенку говорят -"не позорь меня" или "мне стыдно за тебя".
Физические наказания тоже способствуют бессознательной убежденности в том, что от общества ничего хорошего ждать не стоит.

Для того чтобы противостоять данной фобии, можно попытаться осознать, что ожидание какой-то неприятной ситуации на виду у всех, страшнее чем сама эта ситуации. То есть не забегать наперед,  не прокручивать в голове негативные сценарии.
Чтобы снизить уровень тревожности, очень хорошо нарабатывать свою публичную уверенность постепенно, начав с малого и уже потом переходить к более масштабным и сложным задачам. Не стремиться сразу пробовать себя в роли оратора или организатора, а например, пытаться задавать людям вопросы, отвечать на которые им бы точно понравилось.

Очень хорошей опорой в ситуациях, когда сложно общаться с окружающими - найти своих единомышленников, людей, находящихся в похожих ситуациях.
В целом, один из самых главных исцеляющих механизмов, это поиск своей самоценности.
Того ресурсного состояния, пребывание в котором приносит  не зависит ни от внешних оценок, не от поддержки со стороны общества. Когда мы находим в себе такую точку, в которой есть осознание радости только от факта своего существования, наши проблемы и тревожность очень сильно ослабляются.