Методы телесно-ориентированной психотерапии

Телесно-оринтированная психотерапия, это очень разветвленная система подходов и методов воздействия на внутренний мир человека с помощью различных прикосновений, упражнений и физического взаимодействия между психологом и клиентом. Ниже будут описаны самые известные и эффективные системы, разработанные по большей части в начале и середине прошлого века в западных странах.


 


Вегетотерапия

Первым делом стоит упомянуть Вегетотерапию или Оргонную психотерапию Вильгельма Райха, поскольку этот психолог считается основателем телесно-оринтированной психотерапии как таковой.

В его подходе основное внимание уделяется освобождению от мышечного панциря - хронического напряжения тех или иных участков тела. Мышечная броня появляется в результате подавления своих эмоций и напряжения во время стрессовых ситуаций.

Райхиансвтво выделяет семь основных сегментов тела в которых формируются телесные блоки и работает над их устранением, высвобождением той психической энергии, которая "застряла" и не дает человеку жить полной жизнью.

Биоэнергетический анализ А. Лоуэна

Александр Лоуэн - основатель влиятельной школы телесной терапии и личный ученик Вильгельма Райха. В своем подходе он уделяет много внимания процессам энергетического обмена и понимания личности с точки зрения тела.
Биоэнергетика помогает людям воссоединиться с телом и наслаждаться жизнью в максимально возможной степени.

Его работа с клиентом несколько отличается от тех приемов, что использовал Райх, надавливаний на участки с гипертонусом, пощипывания мышц и других прямых воздействий на тело.

Создатель биоэнергетики чаще использовал напряженные позы для энергетизации различных сегментов тела, а так же работу на так называемом биоэнергетическом стуле.

Метод Фельденкрайза

Метод соматического образования Фельденкрайза использует мягкое движение и направленное внимание, чтобы помочь людям освоить новые и более эффективные способы жить так, как они хотят. Вы можете повысить удобство и диапазон движений, улучшить гибкость и координацию, а также вновь обрести врожденную способность к изящному и эффективному движению. Поскольку то, как вы двигаетесь, это то, как вы двигаетесь по жизни, эти улучшения часто улучшают ваше мышление, эмоциональную регуляцию и способности решать проблемы.


Метод Моше Фельденкрайза основан на физических принципах, биомеханике и более глубоком понимании развития человека и его обучении. Фельденкрайз сказал: «Мы движемся в соответствии с нашим восприятием себя». Повышая осведомленность и расширяя свое восприятие, люди могут лучше осознавать свои привычки и напряженность и разрабатывать новые способы движения. Увеличивая чувствительность, метод Фельденкрайза помогает вам жить более комфортно, эффективно и полноценно.

Метод Александера 

Метод Александера - это техника саморазвития, которая обучает смене давних, не эффективных привычек. Часто такие привычки вызывают ненужное напряжение во время всех действий, которые мы совершаем.
Независимо от возраста человека и его способностей, метод может помочь повысить производительность в любом виде деятельности и снять боль и стресс, вызванные привычными позами, вызывающие сутулость и округление плеч.

Каждодневные маленькие неприятности, такие как напряжение при звонке телефона, спешка забрать детей из школы или беспокойство о сроках, приводят к физическому и психическому напряжению. С годами это накапливается и может вызвать болезнь, травму или боли в теле, которые могут появиться из ниоткуда.

Работая со своим наставником, вы научитесь распознавать ваши обычные реакции на жизненные стрессы. Вы узнаете как поспособствовать решению ваших проблем, как их предотвратить и восстановить контроль.