Дыхательные психотехники

Холотропное дыхание - это мощный метод психотерапии, самопознания и активации скрытых в человеке сил и возможностей. Он опирается на нашу внутреннюю мудрость и способность самоисцеляться, стремиться к гармонии и позитивной трансформации. Термин "холотропный" с греческого можно перевести как "направленный на обретение целостности".


Развитие холотропной терапии

Холотропное дыхание было разработано доктором медицины Станиславом Грофом и его женой Кристиной. В 1978 году подход был признан официальным методом психотерапии в Америке. В постсоветских странах это произошло в 1993 году. Так, метод Х.Д. уже около полувека показывает свою высокую эффективность и безопасность в работе со стрессовыми состояниями, психологическими травмами, пониженным настроением, трудностями в отношениях и с целым рядом других психологических проблем.

Основатель холотропа начинал как классический психоаналитик и посвятил первые годы своей терапевтической практики именно этой школе психологии. Однако, в его жизни произошло неожиданное драматическое событие. Будучи аспирантом Пражского Института Психологии, он был приглашен на программу по изучению психоделических препаратов, которая в те времена проводилась официально и в которой были задействованы ведущие специалисты. В результате изучения этого класса веществ, Станислав испытал на себе настолько сильные и глубинные переживания, что возвращаться к словесной интерпретации сновидений и чисто разговорной терапии в целом, ему не хотелось. Так родилась сначала психоделическая терапия, а после ее запрета по политическим причинам и холотропная.

Перед глубинными психотерапевтами встала задача разработать метод, который имел бы столь же выраженный трансформационный потенциал, что и работа с психоделиками, но который был бы свободен от приема каких бы то ни было медикаментов и препаратов. Результатами этих поисков и стало холотропное дыхание. Основатели начали изучать множество духовных практик, которые активизируют расширенные состояния сознания и при этом не травматичны, как самобичевание, частичное утопление, длительный пост в пустыне и т.д.. Самымы мягкими, безопасными и легко интегрирующимся в западную, гуманистическую модель психотерапии, были многочисленные техники работы с дыханием, они и легли в основу нового подхода, направленного на восстановление глубинной целостности психики.

Механизмы  действия холотропного дыхания

Для активизации бессознательного материала, в Х.Д. используется интенсивное дыхание под специально подобранную музыку. Учащая ритм вдоха и выдоха, человек обеспечивает свою нервную систему и психику дополнительной энергией, что дает возможность подкорковым центрам работать более интенсивно и поднимать бессознательный материал на поверхность, туда где он может быть осознан и заново интегрирован в общую структуру личности. А это и есть принципы психотерапии в целом – сначала отреагировать, выплеснуть, перепрожить подавленную эмоцию, а потом осознать ее причины и тем самым закрыть травмирующий гештальт.

Ресурсы нашего бессознательного
Холотропное дыхание и личностный рост

Холотропное дыхание, это в первую очередь метод психотерапии и самопознания. Практика, которая позволяет избавиться от наболевших эмоций и разобраться в своем внутреннем мире. Но так же, это и техника, позволяющая укрепить нашу личность и сформировать социально востребованные качества, такие как стрессоустойчивость, уверенность в себе, умение находить общий язык с людьми, быть хорошим партнером в деловых и личных отношениях, и многое другое.

Ресурсы нашего бессознательного

К ясности через дыхание
Холотропка - метод самопознания

Многим известно, что сознательная часть нашей психики - это тонкий слой на поверхности огромного океана, в глубинах которого обитают воспоминания, переживания и вневременные образы - архетипы. Так устроен наш разум,что одновременно может удержать в фокусе внимания до семи объектов, а все остальное, на что не направлен этот "луч прожектора", остается в тени. Психологами описано и изученно личное, и коллективное бессознательное.

К ясности через дыхание

Перепрожить и осознать вытесненный конфликт
Холотропное дыхание как метод психотерапии

Психотерапия – это наука о том как с помощью различных видов словесной и несловесной помощи вывести человека из состояния пониженного настроения, упадка сил, неверия в себя и других негативных состояний ума.

Перепрожить и осознать вытесненный конфликт