Советы психолога

На сеансах и консультациях психологи не слишком стремятся давать какие-либо советы. Первая причина в том, что каждый человека уникален и универсальных советов не бывает. Вторая - что клиент сам должен прийти к решению, брать за него ответственность и воспринимать как свое собственное. Тогда придерживаться выбранной стратегии становится легче и комфортней.



Но не всегда есть возможность пользоваться услугами профессионала по душевному благополучию и психотерапевты все же составляют списки действий и всевозможных техник, которые с большей вероятностью приведут к чувству умиротворения и счастья, чем противоположные по смыслу.
Приведу несколько важных, на мой взгляд, советов психологов и психотерапевтов, представляющих разные подходы и школы этой важной и полезной науки.

1. Выражать людям свои чувства, как хорошие, так и плохие

Когда мы разрешаем себе проявлять свои истинные чувства, мы понимаем, что большинство из нас разделяют ту же неуверенность и страхи. Мы начинаем понимать, что мы не одиноки в своих проблемах и нас окружают живые люди, которые тоже неидеальны и сделаны не из золота.
Когда мы получаем качественное внимание, на душе становится спокойней и легче.

2. Заботиться о себе и сострадать себе

Существует такой афоризм - «Если ваше сострадание не включает вас, оно неполно ». Для психологического здоровья сострадание является очень важным моментом. Оно означает проявление любящего присутствия и принятия себя и других. Сострадание лежит в основе понимания и прощения.

3. Создайте баланс в своей жизни, зная, какие действия перезаряжают Вас и компенсируйте все стрессы, которые действуют истощающе.

Составьте список занятий в вашей обычной жизни - домашние обязанности, работа, поездки, отдых с друзьями, спорт, походы за продуктами, помощь с домашним заданием для ребенка и т. д.
Постарайтесь отметить, заряжают ли они вашу «батарею» или садят ее. То есть, каждый пункт должен быть промаркирован отметкой "заряжает" или "истощает"
Если вы обнаружите, что ваш день полон мероприятий, которые требуют больше энергии, вы сможете восстановить - вы почувствуете себя выжатым к концу дня. Есть ли время для того, чтобы выделять себе часок другой на зарядку своего внутреннего аккумулятора?
Такую балансировку очень рекомендуется организовать, иначе Вы рискуете чувствовать себя обессиленным все время.

4. Не вините себя за решения, которые оказались неверными

Очень много людей живет с сожалением относительно выбора, который был ими сделан в прошлом. Да, если бы у них была информация, которой они обладают сегодня, они могли бы поступить по другому и проблемы бы не было. Но сделали бы они такой выбор, понимая, что он будет ошибочным? Однозначно, нет. То решение, было принято максимально разумным и доступным способом на тот момент.
Нет никаких причин все еще осуждать себя. Прощая себя за свой прошлый выбор, мы освобождаемся от чувства вины и можем свести к минимуму внутреннее напряжение.

5. Планируйте свою жизнь исходя из того, что вы действительно хотите

Со всех сторон на нас стремятся свалиться сотни всевозможных "надо" и "ты должен". Но если жить по чужим стереотипам и картам реальности, то про счастье можно навсегда забыть. Любое дело и любой выбор следует делать исходя из вопроса - "А моё ли это", "А принесет ли мне такой путь настоящую радость"?

6. По возможности принимайте солнечные ванны

Независимо от того, страдаете ли вы сезонной переменой настроения или нет, есть убедительные доказательства того, что прогулка на свежем воздухе может быть очень полезной. Всего пять минут ходьбы до того, как вы садитесь в машину, чтобы поехать на работу или засесть за компьютер, может не только дать вам дополнительный импульс мотивации, но также позволяет мыслям успокоиться. Так что не поддавайтесь желанию уйти в телефон во время променада.

7. Изучайте книги по психологическому здоровью

Да, в психологии теория не равна практике, но все же, читая книги по внутреннему благополучию и эмоциональной уравновешенности, у человека больше шансов обрести гармонию и счастье. Чтение правильной литературы может натолкнуть на глубинные инсайты, помочь переосознать сложные жизненные ситуации и поспособствовать выходу из них.

Страх публичности
Как победить социофобию?

Если человек слишком сосредоточен на том, как о нем подумают окружающие, как оценят, будут ли шептаться за спиной, если страшно начинать разговор, выступать, быть в центре внимания, это все может говорить о таком психологическом расстройстве, как социофобия.

Страх публичности

9 способов борьбы с грустью

Люди часто сталкиваются с таким чувством, как грусть. В большинстве случаев, она является реакцией на нежелательные для нас события, в которых мы теряем какие-либо ценности, отношение или любые другие объекты нашей привязанности. Ниже я рассмотрю самые действенны способы максимально быстрой и эффективной проработки этого нежелательного состояния.


Осознание своих мыслей и чувств
Четыре реалистичных правила для лучшей заботы о себе.

Идея о том, что себя нужно ценить и лелеять набирает все большую популярность. К сожалению, несмотря на все разговоры, многие люди все еще пытаются понять, что это значит и как ее применять .

Осознание своих мыслей и чувств

Научиться эффективно справляться с эмоциональным истощением.
Как справиться с эмоциональным выгоранием ?

Существуют разные виды выгорания. Эмоциональное выгорание и профессиональное выгорание являются наиболее распространенными, в то время как социальное выгорание распространено среди интровертов. В этой статье основное внимание будет уделено эмоциональному выгоранию, потому что все виды выгорания сосредоточены на неприятных эмоциях, которые мы испытываем из-за конкретной ситуации.

Научиться эффективно справляться с эмоциональным истощением.